Večerni rituali za miren spanec
Kako umiriti večerna čustva in misli, ki paradirajo po otrokovem teleščku
Zakaj večeri niso vedno mirni?
Naj dvigne roko starš, ki mu večeri, ko se otrok nikakor ne more umiriti, niso poznani. Večeri z otroki so pogosto lahko razigrani, hiperaktivni in nemirni.
Takrat, ko se telo umiri, na površje namreč priparadirajo čustva – strahovi, skrbi, neizražena čustva ,… Otrok pa pogosto ne zna tega vala nemoči in nemira ubesediti.
Dobra novica?
S preprostim večernim ritualom in pravljico lahko otroka pripelješ do stanja, ko se umiri, izrazi vso dogajanje in v miru zaspi.
Naš večerni kaos
Spomnim se večerov, ko je Inja hodila še v vrtec. Čas pred spanjem, ko bi se morala umiriti, je imela največ energije. Tekanje, norenje, vriskanje, neskončna igra … in potem? Ko je bilo potrebno pospraviti igračke in obleči pižamico, so prišli jok, trma in stok.
Ja, prvi nasvet za starše v tem obdobju je – mine. Vse mine. Mine pa lahko veliko prej, če se znamo otroku približati in prepoznati njegovo stisko.
Če sem se odzvala z razburjanjem, je kreganje sledilo skoraj vedno. Pa vendar, znamo tudi starši odreagirati drugače. V nemiru Inje sem vedno znova probala poiskati njeno stisko. In s tem je nastala možnost za pogovor in povezovanje.
Naša nova večerna rutina
Pri nas doma smo si pomagali z A. L. F. A. modelom®. Ta namreč skriva 4 preproste korake za večerni ritual.
A – Awarness raising – ozaveščanje:
– »Kaj se ti je danes najbolj vtisnilo v spomin?«
L – Let go – spusti: Otrok lahko čustvo spusti.
– »Si bil/a ob tem danes kaj žalostn/a, vesel/a ,…?«
F – Feel yourself – začuti oz. ozavesti sebe: Kaj se dogaja v telesu?
– »Zakaj te jo to prizadelo?«
– »Česa si se prestrašila/a?«
– »Zakaj meniš, da bi moral/a to narediti drugače?«
A – Awarness and practice – kako delujem: Kaj lahko narediš drugače?
– »Kaj in kako lahko narediš nekaj drugače?«
– »Kako si želiš, da bi potekal jutrišnji dan?«
Ti koraki otroka spodbujajo, da prepozna težavo, ozavesti čustvo, ga izrazi in naredi načrt za prihodnje dni.
Poizkusi danes zvečer. Namesto, da hitite, si vzemi 5 minutk za A. L. F. A. pogovor. Presenečen/a boš, koliko miru in bližine lahko prenese ta preprost ritual.
Pri uvajanju tega rituala v vajin vsakdan vama lahko pomaga tudi miška Rosa iz pravljice »Oprosti prijateljček«. Otroci namreč skozi pravljice lažje razumejo čustva, ker se vanje vživijo in poistovetijo. Večerni ritual pa vama bo pomagal, da se bosta pred spanjem povezala, pogovorila in v mirnem objemu zaspala.
